親愛的我自己，今天是2025年3月7日，因為8號放假且2月底有幾天出國去了，反正不會是一整個完整的月，因此就提前進行檢討吧。本次還包括季檢討，也就是包含「每日復盤v2」的分析，讓我們一起看看這一個月的數值、過程及目標設定的觀察，並進一步思考怎麼改進吧！
一、事實面：最高分及最低分的前五名項目及其原因
最高分的前五名是：休閒時間不開漫畫或小說(100%)，飯後站立五分鐘(100%)，吃飯前先喝水或喝湯(94%)，起床慢慢喝完溫水(94%)，不喝甜湯或飲料(89%)，晚上6點前吃完晚餐(89%)
最低分的前五名是：聽到鬧鐘後5分鐘起床(13%)，下班後去散步至少3圈或健身房30分鐘(13%)，讚美1個人(23%)，聽到鬧鐘後5分鐘內起床(23%)，晚餐配佛經或稍後觀看(26%)，為副業專注1小時(26%)
根據高分前五名，看來「飯後站立五分鐘」和「休閒時間不開漫畫或小說」已經有養成習慣了，可以考慮刪掉。「不喝甜湯或飲料」比預期高，自己有意識到要控制，很棒。
根據低分前五名，主要是起床困難、運動頻率、沒有讚美他人的習慣。
另外，比預期得好的是：抄經且注意筆感(83%)，不喝甜湯或飲料(81%)，請繼續保持或提升。
比預期得差得是：只盛一道主菜，其他量少點(44%)，非正餐時間不吃點心(50%)。看來我對吃的真的挺有執念的…
二、感受面：過程中有哪些記憶深刻的地方？帶來哪些影響？
正面：
- 找到一個避免自己不運動的方法，找好有興趣的帶動影片，放在複盤旁邊，或者先找好短的，早上起來做。定20點的鬧鐘也有用，時間到了就會知道要站起來，雖然還是會摸摸摸，不會立刻就做運動。
- 找到快速消化稍後觀看的方法，用memo一次轉10部，然後看中文字幕。(用來練習英文聽力和學習操作技巧的不適用)(但還是要花不少時間，所以清稍後觀看的進度緩慢)(只試過一次，但還是自己看影片比較會吸收)
- 覺得自己解決生活問題的能力有增加，譬如亞菁在找綁線，我能立刻提議可以用橡皮筋綁；以及挪動除濕機的位子，來吹乾衣物(明明很簡單，怎麼之前沒想到)；被褥換個方向折，就不會一直碰到地板(但會掉還是會掉)
負面：
- 早上如果沒有準時起床，會心情不好，覺得自己又來了。
三、精進面：怎麼調整目標或設計，能優化管理、實際有效、在不降低預期的基本條件下增加達成度？
新增習慣：
- 安排早起要做的事>有預期要做的事，應該就能起床來做，而不是一直賴床
刪除習慣：
- 提醒自己不翹二郎腿、站三七步、頭前傾，抬頭紋>沒有計數需求，就不放了
- 提醒自己縮腹夾屁股、檢查數據>同上
- 飯後站立5分鐘>已養成習慣
- 休閒時間不開漫畫或小說
改變習慣：
- 讚美1人>讚美或關心或幫助他人
- 拉身肩頸脖子>拉身肩頸脖子1首歌
- 慢慢吃飯，細嚼慢嚥>每一口嚼12下
- 看書>看書或紀錄片(寫筆記)
四、睡前複盤的總結(交給LM分析)
這份2月份的每日復盤記錄了您在工作、個人成長及生活上的多個面向。工作方面，重心多在週年慶的籌備與簡報修改，以及Q1-PL會議資料的準備和應對內控自評被稽核提出的問題。您展現了積極的工作態度和責任感，例如超前完成Q1-PL大表及主動協助計管課。
個人成長方面，您持續追蹤並努力養成好習慣，並反思每日的情緒與行為。您也積極學習新事物，例如找尋行李箱鎖的開鎖方法和研究AI工具。對於人際關係，您有主動維繫情誼，但也記錄了與同事間的摩擦與不快。
建議改善之處包括：在工作上，可以提升處理報表和分析資料的速度，並更果斷地專注於重要事項，減少在不必要的事務上花費時間。在個人方面，需注意時間管理，減少在社群媒體上過度瀏覽，並學習更有效地表達自己的感受。此外，對於工作流程中不合理之處，或許可以更委婉地提出，並持續精進與同事的溝通方式.
五、小結：對這個微習慣記錄挑戰的期待微調和執行力的整體評估
2月底3月初因為有出國，所以有好幾天沒有算入，用18天去平均。回來後可能還有點沒有進入狀況，像是起床和副業的執行狀況都不甚理想。另外，要為之後去南湖大山做準備，要加強運動，以及又有想買的立體書了，為了能安全下山及達標後買立體書，我會繼續努力的！！
備註：周挑戰已完成項目
1. 心經21遍x2周
2. 英文3x5(聽+作筆記+寫作各5分鐘)
3. 英文朗讀*2周
4. 未來日記中日英*2周
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